Ressentez-vous des douleurs ou des tensions dans les épaules ? Vous n’êtes pas les seuls. Une mauvaise posture peut souvent en être la cause, notamment le fait de s’avachir sur votre chaise lorsque vous travaillez sur votre ordinateur pendant de longues périodes. Certains emplois ou activités impliquant le transport de matériaux lourds ou le port d’un sac lourd en bandoulière peuvent également déclencher des douleurs aux épaules.
Ne souffrez pas en silence. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez combattre les douleurs d’épaules :
Prévenir et soulager les douleurs à l’épaule
- Adoptez une bonne posture. Gardez le dos droit. Utilisez impérativement une chaise ergonomique confortable.
- Évitez de porter un sac à main ou un sac à bandoulière lourd pendant de longues périodes. Ou utilisez un sac à roulettes pour éviter le poids supplémentaire.
- Étirez-vous correctement avant et après votre séance d’entraînement, ou prenez quelques minutes pour vous étirer pendant la journée si nécessaire. Les étirements sont excellents pour améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements de l’articulation de l’épaule.
- Prenez rendez-vous avec un physiothérapeute, un acupuncteur, un massothérapeute ou un ostéopathe. Tous s’attaquent à la douleur avec une approche différente mais efficace. Un thérapeute évaluera la situation et vous proposera un programme d’exercices pour corriger le problème. Vous devrez peut-être passer des radiographies ou une IRM, mais votre thérapeute vous guidera lors de votre première évaluation.
Si vous souffrez de douleurs à l’épaule, il est important de prendre des mesures pour soulager ces inconforts et prévenir d’autres problèmes à long terme. Une mauvaise posture, des charges lourdes et des mouvements répétitifs peuvent contribuer à ces douleurs. En prenant des mesures préventives et en recherchant l’aide appropriée, vous pouvez soulager vos douleurs et retrouver une mobilité confortable. Prenez soin de vos épaules et profitez d’une vie sans douleur.
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