Avant de commencer vos travaux de jardinage, il est important de s’échauffer afin de réduire les risques d’élongations, de blessures musculaires et la fatigue.
Quelques exercices d’échauffement à effectuer
- En position debout, faites des rotations des épaules, des rotations du tronc. Ensuite, touchez le sol en alternant avec la pointe du pied et le talon.
- Une autre technique est de faire des mouvements semblables au râtelage.
Répétez ces exercices après avoir terminé votre travail. Si vous vous sentez en douleur pendant les travaux de jardinage, prenez une pause et faites quelques exercices d’étirement.
Pour plus de renseignements ou pour prendre un rendez-vous, appelez au 514-684-9073.
- Poursuivez votre lecture avec : Exercices d’échauffement à effectuer avant et après une marche.