Avec l’arrivée de la neige, en tant que physiothérapeutes, nous voyons souvent une augmentation de blessures liées aux chutes, en particulier parmi la population plus âgée. En fait, selon une étude par le gouvernement du Canada (canada.ca), plus de 34 % de la population canadienne âgés de 65 ans ou plus sont préoccupés par la possibilité de tomber et parmi ce groupe, 44% choisissent de diminuer leur activité physique pour éviter de tomber. Par contre, nous savons tous que moins d’exercice pourrait amener d’autres problèmes de santé alors voici quelques conseils et astuces pour rester actif tout en évitant les chutes:
- – Porter des vêtements et des chaussures adaptés pour l’hiver
- – Changez votre façon de marcher, essayez de marcher plus lentement et avec une base plus large que d’habitude.
- – Soyez prudent et prenez plus de temps pour vous rendre à un endroit afin de ne pas vous précipiter.
- – Maintenez de bonnes habitudes en matière d’exercice et essayez d’intégrer des exercices d’équilibre dans votre programme d’entraînement.
Pour créer un programme d’exercices adaptés pour l’hiver ou si vous avez été victime d’une chute, n’hésitez pas à nous appeler et à prendre rendez-vous.
Federico D’agnillo, pht
Physiothérapeute
RÉFÉRENCES
Chutes chez les aînés au Canada : Deuxième rapport – Canada.ca